для слабовидящих
- Управление
- Учреждения физической культуры и спорта
- Нормативно-правовая база
- Комплекс ГТО
- Положения о спортивных мероприятиях
- Планы и мероприятия
- История физической культуры и спорта
- Коллегия
- Присвоение разрядов и категорий
- Федерации
- Выполнение нормативов испытаний комплекса ГТО
- Муниципальные услуги
- Персональный план физической активности #ВСЕНАСПОРТ#
- ЕГИССО
- НАЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОЕКТЫ
Международная акция «10 тысяч шагов к жизни».
В России 7 апреля 2024 года прошла Международная акция «10 тысяч шагов к жизни». Она состоялась под девизом «Здоровье для всех».
Цель акции – повышение ежедневной двигательной активности и пропаганда приверженности к ходьбе – самому доступному, физиологичному и естественному способу повышения физической активности.
По оценке Всемирной организации здравоохранения, до 5 млн смертей ежегодно можно было бы избежать, если бы люди были физически более активны. ВОЗ считает оптимальным уделять аэробной физической активности не менее 150-300 минут в неделю. Это снижает риск смерти от всех причин на 30 процентов в зависимости от интенсивности.
Физическая активность - это доказанный способ профилактики депрессии, укрепления психического здоровья, мышечного тонуса, предотвращения старения.
Ходить желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант - прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется.